w czym problem , wystarczy uzupełnić . Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa jest, siła też, za dużo tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. [...]
Eno panowie, bez masakracji, siłownia siłowniom, dieta, rening, wspomaganie, na cyklu się nie łoi, to logiczne bo wtedy wszyscy chcą przybierać i wydają na to pęge. Ale zeby raz na ruski rok napić się bro, albo na disko wypić 2 browarki żeby się rozluźnić, nie widzę żadnych przeciwwskazań, na wszystko jest czas i miejsce a na pewno jeśli się to [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje [...]
Viren Czemu uciekłeś od odpowiedzi? Mam wkleić poprawiony plan? Jeszcze nie dałeś mi wskazówek odnośnie tego co w nim zmienić. Liczysz na to, że coś napiszę a Ty potem wkleisz jakiś plan, którego pewnie nigdy nie testowałeś na własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana [...]
Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]
DZIEŃ PIERWSZY PO RAZ DRUGI Po ostatni falstarcie dzisiaj wracam do swojego postanowienia. Właśnie minął pierwszy dzień. Jestem bardzo wku*wiony, jak mogłem się tak zapuścić :( Ale trudno, co się stało to się nie odstanie i trzeba zrobić wszystko żeby nie brnąć w to dalej. Wymiarów póki co nie podaję bo przypuszczam, że od zeszłego tygodnia wiele [...]
Sry zapomnialem Wiek 17 lat waga w chwili obecnej 68kg( chce wazyc wiecej ale w miesniach a nie tluszczu jak do tej pory!!!) silownia 5x w tyg basen 2x, weider i papki codziennie Dieta- brak( nie jem slodyczy ani czipsow i ogolnie mniej) Suplementy- brak Cwicze- leci teraz 3 miesiac
No i już jakos z dieta jest wporzo. Teraz musze cos pomyslec z treningami, poniewaz nie mam i nie bede mial dlugi czas mozliwosci cwiczyc na laweczce wiec chyba jedynie pompki na krzesłach mi pozostaja. Aktualnie przeprowadzam sie do piwnicy gdzie na dzien dzisiejszy nie ma nic. Sciany ten tynku brak wylewki na podlodze tzn piasek a dokladnie [...]
Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]
Dieta + aeroby + siłownia. Koledze pewnie chodziło o FBW - Full Body Work (taki trening na wszystkie mięśnie). A ja mam lepszą radę dla niego - chociaż raczej dla Ciebie. Kocha Cię - niech zrobi to sam jak na faceta przystało. Nie ma chęci - rzuć go i poszukaj prawdziwego faceta a nie jakiegoś fajtułapę któremu trzeba wszystko pod nos dać... A6W, [...]
[...] o kase tu chodzilo), robilem to dla siebie i niemialem powodu aby siebie oszukiwac ale przyjmujac twoje argumenty musialbym przyznac ze klamalem, ze swiadomie oszukiwalem, z dieta i/lub treningami, a to jest jest nie prawda i tego bede bronil w sposob prowadzenia redukcji mozecie mi wierzyc albo nie, udowodnic sie tego nieda, pozostaja jedynie [...]
ok Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :67 Wzrost :171 Cel treningowy :masa z niewielką ilością tłuszczu,siła,zwiększenie rozmiaru pleców,ud,łap Staż treningowy na siłowni :ok.2lata i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty :sporty walki,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :z wyjątkiem suwnicy do wypychania nogami [...]
Hey. Nigdy podczas mojej przygody z silownia, a jest to juz 2 lata nie mialem okazji testowac, zadnego stacku przed treningowego. Nie ukrywam, ze taki test jest dla mnie swietna okazja do tego. Obecnie jestem na etapie przygotowywania sie do sezonu 2011/2012 w siatkowce i uwazam, ze taki stack napewno by mi pomogl w przygotowaniach. Teraz troche [...]
katowalem sie od poczatku przygody z silownia zadnej ogolnorozwojowki tylko od razu masa po 16 seri na duze po 12 na male do tego dieta na oko i sie nie dziwie ze tak to sie skonczylo wiec odpowie ktos na moje pyatnie??
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 104 Wzrost : 186 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 7 Uprawiane inne sporty : sztuki walki obecnie amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa + białko Ostatnio przerabiany [...]